Mon livre « Coup de coeur » sur le stress :

Kelly Mc Gonigal - The Upside of StressTHE UPSIDE OF STRESS – Kelly McGonigal

(Malheureusement ce livre n’est pas encore traduit en français)

Kelly McGonigal reprend diverses études psychologiques sur le stress et en fait un livre passionnant, qui se lit comme un roman (enfin presque, c’est comme même un peu érudit, et il faut s’intéresser aux sciences humaines…) qui va changer pour toujours votre vision du stress.

Envie d'un peu d'INSPIRATION ?

Inscrivez vous à la LETTRE d'INSPIRATION mensuelle de Guillemette Moreau :

> S'INSCRIRE

Quelques idées clés :

  • Le stress est néfaste pour votre santé seulement si vous pensez qu’il l’est ! (oui, oui, études à l’appui…)
    La meilleure manière de gérer son stress n’est pas d’essayer de la réduire ou de l’éviter mais de le voir comme une ressource et en tirer parti.
  • Le stress est le signe que quelque chose d’important pour vous est en jeu, c’est une information utile
  • Si vous pensez que le stress est utile, vous aurez plus tendance à prendre en compte la situation, développer des stratégies pour dépasser cette situation (notamment aller chercher de l’information ou de l’aide) et en tirer un apprentissage utile.

Une nouvelle vision du stress :

  • Notre vision du stress est biaisée par les études faites sur les souris qui entrainent des réponses de survie (fight-or-flight)
  • Il existe d’autres types de réponse de stress, notamment celle du « challenge » qui enlève la notion de survie pour valoriser le focus sur la tâche et la recherche de performance (ex: un musicien en concert est stressé mais avec un stress positif).
  • Un autre type de réponse au stress est une réponse de connexion et de protection (« tend-and-befriend ») où l’oxytocin diminue la peur pour développer le courage et la motivation pour protéger ceux qui nous sont chers.
  • Enfin, les hormones de stress possèdent une fonction de réparation et d’apprentissage qui permettent notamment de devenir plus résilient.
    Bref un système bien plus complexe et utile qu’une simple poussée d’adrénaline !

Comment devenir « meilleur en stress » ?

  • Reconnaitre, accepter et voir le stress comme un atout dans les situations difficiles
  • Se connecter et aider les autres (permet de voir les choses positives au lieu de rester dans sa peur)
  • Replacer cela dans un contexte et des enjeux plus grands que nous (donner du sens)
  • Accepter que cela fait partie de l’expérience humaine
  • Cultiver une mentalité d’apprentissage par rapport à ce qui nous arrive et développer notre résilience

C’est juste un apercu de ce livre que j’ai déjà lu 3 ou 4 fois, et je suis fascinée à chaque fois.

Bref si vous lisez en anglais, offrez-vous ou offrez à vos proches ce livre pour Noël, je vous mets même les liens d’achat 🙂

Et si vous cherchez d’autres idées de livres à lire ou à offrir… suivez ces liens :

Share This