Un livre-clé pour nous aider à résoudre nos difficultés relationnelles :

David Burns - Bien ensembleBIEN ENSEMBLE – David Burns

Un livre éclairant sur les difficultés relationnelles par David Burns, connu notamment pour son livre « Feeling good » qui a popularisé l’approche cognitivo-comportentale.

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Quelques idées clés :

David Burns commence par détailler les pensées dysfonctionnelles qui génèrent les conflits (le « tout ou rien », la généralisation, la focalisation sur le négatif chez l’autre, l’exagération, etc…), avec de nombreux exemples tirés de sa pratique, notamment en thérapie de couple.

Il arrive au paradoxe que nombre de ses clients ne veulent en fait pas changer leur manière de penser, de communiquer ou de traiter l’autre : Pourquoi devrais-je changer ? C’est la faute de l’autre !
Serions-nous attirés par le conflit et l’hostilité ? Pourquoi le fait de détester l’autre nous procure du plaisir ?

D’où la question fondamentale :

Qu’est-ce-que je désire le plus : gagner la bataille ou réussir ma relation avec l’autre ?

 

Il propose alors son approche de « Thérapie Cognitive Relationnelle » :

  • Nous provoquons et reproduisons inconsciemment exactement les problèmes relationnels dont nous nous plaignons mais en nous posant en victimes et en rejetant le problème sur l’autre.
  • Nous refusons d’admettre notre rôle dans le conflit car l’examen de conscience est douloureux et que nous sommes secrètement récompensés par la facade d’innocence que nous affichons dans le problème.
  • Nous possédons tous les ressources nécessaires pour transformer nos relations difficiles si nous voulons bien arrêter de rejeter la responsabilité sur l’autre et changer notre comportement.

 

Avec des exercices pratiques (faire le diagnostic de nos relations, analyse des avantages et inconvénients de la situation pour nous, journal de bord…), il nous propose de comprendre pourquoi certaines de nos relations sont difficiles.

Puis les 5 secrets pour une communication efficace vont vous aider à changer la dynamique de vos relations et casser les cercles vicieux des conflits.

Tout cela avec des exemples concrets de problèmes relationnels courants (face à quelqu’un qui se plaint, face à un narcissique, une personne jalouse, etc…) ainsi que de pièges usuels dans l’utilisation des techniques des 5 secrets.

 

Le livre part beaucoup d’exemples de communication de couples de vie, ce qui rend sa lecture aisée (on se reconnait bien dans les cas cités) mais évidemment cela s’adresse à tous nos types de communication et de conflits.

 

C’est juste un apercu de ce livre dont jutilise maintenant certains outils en coaching !

Offrez-vous ou offrez à vos proches ce livre, je vous mets même les liens d’achat 🙂

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