Comment mieux gérer Stress et Émotions

Nos émotions vont plus vite que notre cerveau, et nos réactions peuvent devenir « épidermiques ».

Comment mieux gérer Stress et Émotions (Version Audio) :

Autres articles sur LE STRESS :

Comment mieux gérer Stress et Émotions (Version Texte) :

Bonjour,

Il y a des évènements, des types de situations qui déclenchent de manière automatique des émotions fortes chez nous, et d’ailleurs cela nous laisse parfois perplexe, voire honteux.

Comment ai-je pu perdre ainsi mon self-control et être aussi désagréable avec un quasi-inconnu ?
Pourquoi je m’énerve et je me dispute systématiquement avec tel collègue, tel voisin, tel cousin ?…

Ici Guillemette Moreau, coach de dirigeants et coach de carrière.
Avec mes vidéos, j’espère vous aider à créer la vie professionnelle et personnelle que vous souhaitez.
Abonnez-vous dès maintenant à cette chaine.

C’est que nos émotions vont plus vite que notre cerveau, et que notre réaction peut devenir « épidermique ».

En fait il y a 2 phénomènes qui s’enchainent :

• Un stimulus qui va appuyer sur un de vos orteils sensibles

• Et vous entrez sur une « autoroute émotionnelle » interne, des réactions physiologiques et psychologiques qui s’enchainent sans que vous ayez le temps de comprendre ce qui se passe.

Et avec le temps, cela devient de plus en plus automatique.

Dans la gestion de nos émotions et la gestion du stress, il va donc être très intéressant de connaitre nos déclencheurs – nos orteils sensibles – et nos séquences de stress typiques.

Tout d’abord, nos déclencheurs.

Nous avons tous des orteils sensibles différents :

– L’injustice est un grand thème chez les enfants, et chez les grands enfants que nous sommes encore. On nous a fait croire à l’égalité, à l’équité, on nous a demandé d’être gentil / patient / aidant, etc… et soudain on découvre que la vie et les autres ne sont pas équitables…

– Le respect est une variante plus adulte mais tout aussi sensible

– Il y a aussi la remise en cause de ma valeur : le fait qu’on puisse penser, laisser entendre que je ne suis pas honnête, pas compétente, pas gentille, en gros je ne suis pas à la hauteur.

– Ou bien le doute sur la confiance placée en l’autre : la trahison bien sûr mais aussi juste le doute sur la confiance que je lui ai accordé peut me mettre en stress.

– L’intimité, le fait qu’on rentre dans ma bulle de sécurité ou que l’on puisse prendre du pouvoir sur moi par un lien émotionnel, peut me faire réagir,

– L’ennui aussi peut être un orteil sensible pour certains, notamment pour ceux qui sont stimulé par l’action car si je ne bouge pas, suis-je encore vivant ?

– Et puis enfin, la question fondamentale : suis-je aimée ?
Avec différentes variantes :
– suis-je aimée par mes parents, mon conjoint, ma conjointe ?
– suis-je acceptée par les autres, la société pour ce que je suis : grande question de l’adolescence où je pousse les limites pour me rassurer que je suis toujours acceptée. Une variante chez certaines personnes, c’est un retrait volontaire où j’espère qu’on vienne me chercher.

La liste est assez longue, et nous pouvons cumuler plusieurs orteils sensibles !

Ensuite, quelles sont vos autoroutes émotionnelles favorites ?

On peut appeler cela aussi nos pétages de plombs favoris 😊

La manière dont nous réagissons à une même situation peut être différente selon les personnes :

Par exemple, face à l’injustice, vous avez la version combattante ou revancharde « tu vas voir ce que tu vas voir » mais aussi la version « calimero » qui se pose en victime et son fameux « c’est trop injuste ».

C’est la notion de positions de vie que nous avions vu dans d’autres vidéos : soit je pars en +/- et j’attaque, soit je pars en -/+ et je subis ou me victimise.

En revanche, nous avons en général chacun quelques séquences de stress bien huilées.

Si par exemple l’organisation et le contrôle sont des valeurs fortes chez vous, votre orteil sensible va sans doute être tout ce qui est flou, incertain ou impromptu par rapport à vos plans bien préparés.
Par exemple au travail, un collègue qui ne livre pas sa part de travail à temps ou avec de la mauvaise qualité.
Ou bien votre conjoint qui n’a pas fait la révision de la voiture comme prévu.

Et vous pourriez avoir la séquence suivante :
1^ère étape : pour avoir au moins l’illusion de reprendre la situation en main, vous allez vérifier toutes vos hypothèses, votre planning, votre agenda…
2^ème étape : cela tourne dans votre tête sur les thèmes : on est en retard, on va planter le projet, je vais encore passer du temps à relancer, c’est pas à moi de le faire….
Et parfois de manière paradoxale, vous allez justement faire à la place de l’autre, comme cela, ce sera bien fait (c’est-à-dire comme vous le souhaitez).
Et progressivement vous en faites de plus en plus…
Et comme pour l’instant vous gardez votre irritation pour vous, les autres voient seulement que vous prenez les choses en main et se reposent sur vous, vous êtes tellement fiable et compétent…
3^ème étape : vous accumulez les dossiers, vous fatiguez, vous vous énervez et à un moment vous explosez de colère sur l’incompétence du monde entier ! Ou vous faites un épuisement professionnel…

C’est juste un exemple mais qui peut parler aux travaillomanes d’entre nous.

Mais vous avez aussi :
– la version du gentil, style Jacques Villeret dans le diner de cons qui à vouloir tout arranger et sauver la planète, qui ne lui a rien demandé, fait des bourdes et s’enlise dans sa bonne volonté.
– Ou bien le perfectionnisme moral : je règle ma vie, et celle des autres, avec des « il faut que » et j’attends d’ailleurs que les autres soient à la hauteur !
– On peut rajouter le « c’est trop injuste », le « on ne peut faire confiance à personne » ou et encore « tous des nul, je vais leur montrer qui est le meilleur »…

Nous sommes assez créatifs pour nous pourrir la vie…

C’est typiquement le genre d’analyse que je fais avec mes clients en coaching : repérer vos orteils sensibles, vos séquences de stress favorites pour prendre du recul, anticiper et mieux gérer les situations délicates ou relations conflictuelles…

Alors si vous en avez assez de monter en pression et d’exploser sur les mêmes mines depuis des années, discutons-en !

Si ce post vous a intéressé, faites-le suive à vos amis ou vos collègues et abonnez-vous maintenant < cette chaine.

A bientôt !

Guillemette Moreau, Coach professionnelle chez Coherence Coaching

Autres articles sur LE STRESS :