DÉPÊCHE TOI ! (Injonctions et Drivers)

Dépêche-toi, allez, arrête de lambiner…

Je suis sûre que vous l’avez tous entendu dans votre enfance, et pour certains tellement bien intégré que c’est un discours interne permanent.

Donc je cours même quand je ne suis pas pressée.

DÉPÊCHE TOI ! (Injonctions et Drivers) – Version Audio

DÉPÊCHE TOI ! (Injonctions et Drivers) – Version Texte

Bonjour,

Dépêche-toi,

Allez, arrête de lambiner…

Je suis sûre que vous l’avez tous entendu dans votre enfance, et pour certains tellement bien intégré que c’est un discours interne permanent.

Donc je cours même quand je ne suis pas pressée.
Et en préparant cette vidéo, j’ai commencé à compter le nombre de fois où je me mettais la pression sans raison, ou je la mettais à mon entourage…

Oh, le « Dépêche-Toi » n’était pas seul, nous avons reçu plein de principes éducatifs via nos parents, l’école, le sport…
Il y a par exemple aussi les messages de type « Sois gentil » ou « Sois parfait ». Si vous êtes curieux, j’ai fait différentes vidéos sur ces principes et leur impact dans notre vie.

Permissions, Injonctions et Drivers

Donc aujourd’hui je vous parle d’Injonctions, de Drivers et de tous ces messages inconscients qui nous polluent souvent la vie…

Les concepts de Permissions et d’Injonctions ont été développés dans le grand courant de l’Analyse Transactionnelle : il s’agit de messages inconscients verbaux ou non-verbaux délivrés par les figures parentales et l’environnement à l’enfant qui va en sélectionner et interpréter certains. 

Les Injonctions

Habituellement on liste 13 injonctions et en voici quelques-unes pour comprendre comment cela peut structurer notre vision de nous-même et du monde :

• « N’existe pas ! », c’est-à-dire sois transparent, fais-toi oublier 
• « Ne sois pas toi-même » : fais comme tout le monde, ou comme ton père, ta mère…
• « Ne ressens pas ! », ne sois pas émotif, n’exprime pas tes sentiments
• « Ne fais pas confiance » : le monde et les autres sont dangereux, essaie de tout contrôler…

Les injonctions, c’est un sujet passionnant où tout le monde se reconnait…

Les Contre-Injonctions et Drivers

Étape suivante : pour lutter contre ces injonctions, nous élaborons des contre-injonctions ou messages contraignants qui se traduisent par des croyances, des principes et des comportements.

Par exemple par rapport à l’injonction « N’existe pas », je vais développer une croyance comme quoi il faut être discret dans la vie, que c’est le signe d’une bonne éducation ou de respect des autres. Et ensuite éviter de prendre la parole ou de donner mon avis. Je deviens aussi invisible que possible, ma version à moi du « je n’existe pas ».

Taibi Kahler – le créateur du Modèle de la Process Communication – a ensuite synthétisé cela en créant le concept de Drivers qui sont des règles de comportements qui deviennent des sortes de pilotes automatiques.

Il y a en 5 : Sois Fort, Sois Parfait, Fais Efforts, Fais Plaisir et… Dépêche Toi.

Le Driver « Dépêche-toi »

J’en viens donc au Driver « Dépêche-toi » et comment cela se traduit dans notre vie.

Vous vous souvenez, dès l’enfance nous baignons dans des tas d’injonctions.

En l’occurrence, le « Dépêche-toi » est tellement présent partout qu’on ne s’en rend même plus compte : être à l’heure à l’école, ne pas rater son train, se faire répéter que la ponctualité est la politesse des rois, et les retards un manque de respect…

On se demande comment faisait l’humain avant l’invention de la montre !

Donc nous sélectionnons et interprétons ce qui se passe autour de nous puis nous développons des croyances et des stratégies d’adaptation.

Par exemple, pour certains être prêts à l’heure voire en avance pour le départ à l’école permettait de recueillir les compliments de Papa ou Maman.
Ou terminer le premier à un devoir en classe était bien vu, même si au final il y avait des erreurs parce qu’on avait été trop vite.

Et malgré toutes les tortues qui dépassent les lièvres à la ligne d’arrivée, cela peut se traduire par des croyances du type : Le temps est précieux, il ne faut pas le gâcher ou bien plus je vais vite, plus j’en fais et meilleure je suis.

Pour évaluer si le Driver « Dépêche-Toi » est très développé chez vous, vous pouvez vous poser les questions suivantes :

• Quel est votre rythme de marche dans la rue ? Votre rythme de parole ? Votre rythme en mangeant ?
• Avez-vous l’impression que vous êtes plus efficace quand vous êtes dans le rush ?
• Est-ce que vous aimez avoir plein de choses à faire dans votre journée, même en vacances ?
• Êtes-vous irrité quand les autres sont lents ou en retard ? Ou que vous devez attendre ?
• Si vous avez des enfants, comment réagissez-vous quand ils lambinent, pardon quand ils vont à leur rythme 😊

Tant que tout va bien, c’est inconscient et quasi invisible.

Un Driver « Dépêche-Toi » bien développé vous poussera à être ponctuel, vous serez certainement super efficace, bien organisé, et donnant le coup de booster nécessaire pour finir un dossier ou une présentation de dernière minute.…

Le Driver Dépêche-toi sous stress

Mais sous stress – imaginons que mon train est en retard – le Driver se révèle sous forme de comportements typiques qui deviennent vite contre-productifs.

Par exemple en excitant mon hamster interne : je cours dans tous les sens, je me réveille la nuit avec ma liste de tâches en tête et en stressant tout le monde autour de soi au petit déjeuner.

Ou si j’arrive dans un nouvel emploi, je vais sans doute abattre beaucoup de boulot avec le risque d’en récupérer encore plus et d’augmenter mon stress. Et si l’environnement n’avance pas au même rythme que moi, ou si j’ai des obstacles sur ma route, des informations que je n’arrive pas à avoir, des personnes qui sont absentes, je risque de m’énerver, de devenir critique et assez insupportable…

Si vous combinez cela avec un autre message contraignant par exemple le « Sois Fort », cela peut donner des tourbillons de travail, peut-être parfois bâclé.
Et au bout, un bel épuisement physique et mental. Surtout si des personnes autour de vous profitent de votre énergie pour charger la barque.

Comment mieux gérer le Driver « Dépêche-Toi » ?

Donc vient la question fondamentale : comment je gère et j’utilise au mieux mon Driver « Dépêche-toi » ?

La 1^ère étape est de prendre conscience du « Dépêche-toi » et de son impact dans votre vie, positif et négatif.
Et de repérer vos comportements typiques qui y sont associés. D’où cette vidéo.

La 2ème étape, c’est de travailler au rééquilibrage de ce message contraignant en intégrant et en valorisant des permissions libératrices.
Par exemple : j’ai le droit de relaxer, de prendre du temps libre, ou bien les autres peuvent travailler à un autre rythme et être performants.

Pour ensuite changer vos comportements contre-productifs.

Et ce n’est pas toujours facile, car cela peut être bien ancré en vous, et chez les autres.

Cela veut dire notamment :

• Travailler sur vos croyances en les challengeant :
  « Le temps, c’est de l’argent » : Qui a dit cela ? Cela vient d’où ?
• Remettre en perspective les objectifs de votre travail, pour clarifier les priorités et accepter de ne pas tout faire.
• Mettre en place des stratégies pour vous calmer le pompon, et prendre du temps pour vous…

Le Coaching peut vous aider :

Alors, vous vous êtes reconnu dans le Driver « Dépêche-Toi » ?

Votre rythme de vie vous épuise ou épuise votre entourage, vous vous réveillez la nuit avec votre liste de tâches qui tourne en boucle…

Le Coaching peut vous aider, contactez-nous !

Si ces sujets de psychologie appliquée et de coaching vous intéressent, abonnez-vous maintenant à ma chaine, en activant les notifications pour être prévenu des prochaines vidéos.

Et vous pouvez vous inscrire également à ma Lettre d’Inspiration mensuelle avec le lien ci-dessous.

A bientôt.

Guillemette Moreau, Coach de Dirigeants et Coach de Carrière.