Dépêche-Toi (Injonctions et Drivers)

Dépêche-Toi… Arrête de lambiner… Le temps, c’est de l’argent…

Ce message contraignant est tellement intégré en nous que nous ne nous en rendons souvent même plus compte.

Dépêche-Toi (Version Texte) :

Bonjour,

Dépêche-toi…
Allez, arrête de lambiner…

Je suis sûre que vous l’avez tous entendu dans votre enfance, et pour certains tellement bien intégré que c’est un discours interne permanent.

Donc je cours même quand je ne suis pas pressée.

Et en préparant cette vidéo, j’ai commencé à compter le nombre de fois où je me mettais la pression sans raison, ou je la mettais à mon entourage…

Je suis Guillemette Moreau, coach et formatrice en entreprise, et coach de carrière.
Avec mes vidéos, j’espère vous aider à créer la vie professionnelle et personnelle que vous souhaitez.

Alors le « Dépêche-toi » n’était pas le seul principe éducatif que nous avons reçu via nos parents, l’école, le sport et de manière générale l’environnement ambiant.
Il y a par exemple aussi les messages de type « Sois Parfait » ou « Sois Fort ».
Si vous êtes curieux, j’ai fait différentes vidéos sur ces messages et leur impact dans notre vie.

Donc dès l’enfance nous baignons dans tout cela et surtout nous interprétons les situations autour de nous.

Car ce qui est important, c’est la manière dont je les ai intégrés et le dosage de ces différents principes aujourd’hui dans ma vie.

Et le Dépêche-toi est tellement présent partout qu’on ne s’en rend même plus compte : être à l’heure à l’école, ne pas rater son train, se faire répéter que la ponctualité est la politesse des rois, et les retards un manque de respect…

On se demande comment faisait l’humain avant l’invention de l’horloge !

Donc nous sélectionnons et interprétons ce qui se passe autour de nous puis nous développons des croyances et des stratégies d’adaptation.

Par exemple, pour certains être prêts à l’heure voire en avance pour le départ à l’école permettait de recueillir les compliments de maman.
Ou terminer le premier à un devoir en classe était bien vu, même si au final il y avait des erreurs parce qu’on avait été trop vite.

Et malgré toutes les tortues qui dépassent les lièvres au finish, cela peut se traduire par des croyances du type : Le temps est précieux, faut pas le gâcher ou bien que plus vite je vais, plus j’en fais et meilleure je suis.

En analyse transactionnelle, il y a le concept des injonctions et des permissions.

Les permissions sont positives. Mais pour gérer nos injonctions négatives, nous allons développer des stratégies :

• Au niveau interne, ce sont les messages contraignants. Et nous vivons avec souvent sans nous en rendre compte, ou alors par notre discours interne.
• Mais sous stress – et c’est le concept des drivers développé par Taibi Kahler, ces messages contraignants deviennent visibles sous forme de comportements typiques qui signalent le début d’une séquence de stress.

Donc je réagis sous stress en activant un Driver qui répond à une injonction négative que j’ai intégrée il y a bien longtemps.

Alors je reviens au « Dépêche-toi ».

Pour évaluer s’il est très développé chez vous, vous pouvez vous poser les questions suivantes :

• Quel est votre rythme de marche dans la rue ? Votre rythme de parole ? Votre rythme en mangeant ?
• Avez-vous l’impression que vous êtes plus efficace quand vous êtes dans le rush ?
• Est-ce que vous aimez avoir plein de choses à faire dans votre journée, même en vacances ?
• Êtes-vous irrité quand les autres sont lents ou en retard ? Ou que vous devez attendre ?
• Si vous avez des enfants, comment réagissez-vous quand ils lambinent (pardon quand ils vont à leur rythme !) ?

Si ce message contraignant est très développé chez vous, cela a des effets positifs : vous êtes certainement super efficace, bien organisé, et donnant le coup de booster nécessaire pour finir un dossier ou une présentation de dernière minute.…

Mais sous stress, le Driver Dépêche-toi s’active et cela devient vite contre-productif par exemple en excitant mon hamster interne : je cours dans tous les sens, je me réveille la nuit avec ma liste de tâches en tête et en stressant tout le monde autour de soi au petit déjeuner.

Par exemple, si j’arrive dans un nouvel emploi, je vais sans doute abattre beaucoup de boulot avec le risque d’en récupérer encore plus et d’augmenter mon stress. Et si l’environnement n’avance pas au même rythme que moi, ou si j’ai des obstacles sur ma route, des informations que je n’arrive pas à avoir, des personnes qui sont absentes, je risque de m’énerver, de devenir critique et assez insupportable…

Si vous combinez cela avec un autre message contraignant par exemple le « Sois Fort », cela peut donner des tourbillons de travail, peut-être parfois bâclé.

Et au bout, un bel épuisement physique et mental.

Surtout si des personnes autour de vous profitent de votre énergie pour charger la barque.

Alors que faire ?

La 1^ère étape est de prendre conscience du « Dépêche-toi » et de son impact dans votre vie, positif et négatif.
Et de repérer les signes du Driver associé pour mieux le gérer. D’où cette vidéo.

La 2ème étape, c’est de travailler au rééquilibrage de ce message contraignant en intégrant et en valorisant des permissions libératrices.
Par exemple, j’ai le droit de relaxer, de prendre du temps libre, ou bien les autres peuvent travailler à un autre rythme et être performants.

Pour ensuite changer vos comportements contre-productifs.
Et ce n’est pas toujours facile, car cela peut être bien ancré en vous, et chez les autres.

Cela veut dire notamment :

• Travailler sur vos croyances en les challengeant :
  Le temps, c’est de l’argent : Qui a dit cela ? Cela vient d’où ?
• Remettre en perspective les objectifs de votre travail, pour clarifier les priorités et accepter de ne pas tout faire.
• Mettre en place des stratégies pour vous calmer le pompon, et prendre du temps pour vous.

Si vous avez pris conscience que votre rythme de vie vous épuise ou épuise votre entourage, si vous vous réveillez la nuit avec votre « to do » qui tourne en boucle, faites-vous accompagner.

Et si vous avez des personnes autour de vous qui sont beaucoup dans le « Dépêche-toi » et pas toujours pour leur bien, vous pouvez leur faire suivre cette vidéo.

A bientôt.

Guillemette Moreau, Coach et Formatrice professionnelle chez Coherence Coaching