Fais des Efforts (Injonctions et Drivers)

Quand notre « Fais des Efforts » est très développé, nous pouvons nous épuiser dans des activités bien laborieuses…

Fais des Efforts (Version Texte) :

 

Bonjour,

 

Fais des efforts…

On n’a rien sans rien…

Dans la vie il faut travailler dur…

Ces messages que nous avons parfois reçus dans notre enfance de notre environnement correspond à une vision de la vie assez besogneuse, avec peu de plaisir.

Évidemment ce n’était pas toujours aussi clairement dit.

Mais si vous avez baigné dans un système familial, scolaire ou culturel qui a valorisé le « Fais des Efforts », peut-être qu’aujourd’hui vous êtes un gros travailleur qui a du mal à célébrer ses accomplissements surtout si « « c’était facile », et juste prendre la vie du bon côté.

 

Je suis Guillemette Moreau, coach et formatrice en entreprise, et coach de carrière.
Avec mes vidéos, j’espère vous aider à créer la vie professionnelle et personnelle que vous souhaitez.

 

Bien entendu le « Fais de Efforts » n’était pas le seul principe éducatif que nous avons reçu via nos parents, l’école, le sport et de manière générale la culture, les films, et l’environnement ambiants.

Il y a par exemple aussi les messages de type « Sois Parfait » ou « Sois Fort »…
Si vous êtes curieux, j’ai fait différentes vidéos sur ces messages et leur impact dans notre vie.

Dès l’enfance nous baignons dans tout cela et surtout nous interprétons les situations autour de nous.
Car ce qui est important, c’est la manière dont je les ai intégrés et le dosage de ces différents principes aujourd’hui dans ma vie.

Donc nous sélectionnons et interprétons ce qui se passe autour de nous puis nous développons des croyances et des stratégies d’adaptation.

Par exemple, pour certains travailler fort, être persévérant permettait de recueillir de l’attention positive et de la valorisation même si les résultats n’arrivaient pas forcément.
Avec peut-être des bulletins scolaires avec des notes moyennes et le commentaire « travailleur, consciencieux, continue comme cela ».

Et cela peut se traduire par des croyances du type :  Il faut que j’en bave un peu pour mériter ma place, ou bien Un travail n’a de la valeur que si c’est difficile.

Bref tu enfanteras dans la douleur.

 

En analyse transactionnelle, il y a le concept des injonctions et des permissions.

Les permissions sont positives, et cela ne pose pas trop de problème, sauf si on n’en a pas intégré suffisamment.

Mais pour gérer nos injonctions négatives, nous allons développer des stratégies :

• Au niveau interne, ce sont les messages contraignants. Et nous vivons avec souvent sans en prendre forcément conscience, ou alors par notre discours interne.
• Mais sous stress – et c’est le concept des drivers développé par Taibi Kahler, ces messages contraignants deviennent visibles sous forme de comportements typiques qui signalent le début d’une séquence de stress.

 

Donc je réagis sous stress en activant un Driver qui répond à une injonction négative que j’ai intégrée il y a bien longtemps.

Des injonctions, il y en a beaucoup.
Et « Fais de Efforts » aura donc une tonalité différente si il prend le contre-pied par exemple d’une injonction de type « Ne pense pas » ou « Ne réussis pas »…

 

Alors je reviens au « Fais des Efforts ».

Pour évaluer s’il est très développé chez vous, vous pouvez vous poser les questions suivantes :

• Êtes-vous très travailleur, sur des projets longs et ardus ?
• Vous dites-vous souvent que c’est difficile, que vous n’y arriverez pas ?

Et à l’inverse :

• Acceptez-vous de célébrer un succès surtout si cela a été un peu facile ?
• Faites-vous des pauses régulières pour souffler, aller discuter avec des collègues ou juste boire un café en écoutant de la musique ?

 

Si ce message contraignant est très développé chez vous, cela a des effets positifs : vous êtes certainement une bête de travail, endurant, consciencieux.…

 

Mais sous stress, le Driver Fais des Efforts s’active et devient contre-productif.

Par exemple vous risquez de complexifier les choses, et en faire une montagne.
Ou bien vous épuiser dans le faire et en perdant de vue l’objectif.
En ayant de la difficulté à savourer vos accomplissements.
Tout devient vite compliqué, laborieux et ennuyant.

Par exemple, si j’arrive dans un nouvel emploi, je vais vite soulager l’équipe en en prenant beaucoup sur les épaules et je serai sans doute apprécié pour cela.
Le risque c’est de récupérer les tâches routinières dont personne ne veut et de m’enfermer dans un travail sans réel succès, ce qui renforce ma croyance que le travail c’est dur…

Si vous combinez cela avec un autre message contraignant par exemple le « Sois Fort », cela peut donner des gens qui accumulent sans broncher les charges de travail sans valoriser leur rôle ou bénéficier des succès, et du coup stagnent dans leur carrière et peuvent devenir déprimés, négatifs ou aigris.

Surtout si des personnes autour de vous profitent de votre travail pour en récupérer la gloire.

 

Alors que faire ?

La 1^ère étape est de prendre conscience du « Fais de Efforts » et de son impact dans votre vie, positif et négatif.
Et de repérer le Driver associé pour mieux le gérer.
D’où cette vidéo.

La 2ème étape, c’est de travailler au rééquilibrage de ce message contraignant en intégrant et en valorisant des permissions libératrices.
Par exemple, j’ai le droit de réussir, je peux prendre du temps pour moi et relaxer.

Pour ensuite changer vos comportements contre-productifs.

Et ce n’est pas toujours facile, car cela peut être bien ancré en vous, et chez les autres.

 

Cela veut dire notamment :

• Travailler sur vos croyances en les challengeant :
  Le travail, c’est dur : Qui a dit cela ? Cela vient d’où ?
• Remettre en perspective les objectifs de votre travail, pour sortir du « Faire » et prendre de la hauteur sur le « Pourquoi » et le « Comment »
• Ce qui veut aussi dire vous réapproprier votre pouvoir, votre responsabilité et votre autonomie pour décider ce que vous voulez faire dans votre vie, et pas seulement professionnelle.

 

Si vous avez pris conscience que c’est urgent pour vous de travailler sur le sujet, faites-vous accompagner.

Et si vous avez des personnes autour de vous qui sont beaucoup dans le « Fais des Efforts » et pas toujours pour leur bien, vous pouvez leur faire suivre cette vidéo.

 

A bientôt.

Guillemette Moreau, Coach et Formatrice professionnelle chez Coherence Coaching