Pour comprendre et travailler sur nos schémas d’échecs :

Je réinvente ma vie - J.Young et J.KoskoJE RÉINVENTE MA VIE – Jeffrey Young et Janet Kosko

Par 2 experts de la thérapie cognitive, un livre à la fois compréhensible et précis sur nos schémas psychologiques.

Pour tous ceux qui s’intéressent à la psychothérapie et / ou veulent enfin s’attaquer à leurs croyances nocives et comportements négatifs.

Envie d'un peu d'INSPIRATION ?

Inscrivez vous à la LETTRE d'INSPIRATION mensuelle de Guillemette Moreau :

> S'INSCRIRE

Quelques idées clés :

Un schéma est un thème qui prend racine dans l’enfance et se répète tout au long de notre vie :

  • Un schéma a été utile à un moment de notre vie :

Il a été une protection nécessaire et est même devenu familier et en dépit du mal qu’il nous fait nous nous y sentons en sécurité.
La 1ère étape est donc d’en prendre conscience et de les identifier. Les auteurs proposent notamment un questionnaire pour nous aider à analyser nos réactions et déceler nos shémas.

  • 11 schémas fondamentaux :

Avec des cas concrets, les auteurs illustrent et expliquent 11 schémas fondamentaux en 5 catégories  :
– au niveau de la Sécurité : Abandon / Méfiance et abus
– au niveau des Relations interpersonnelles : Carence affective / Exclusion
– au niveau de l’Autonomie : Dépendance / Vulnérabilité
– au niveau de l’Estime de soi : Imperfection / Échec
– au niveau des Limites réalistes : Tout nous est dû

 

Et si on s’attaquait à nos schémas pour de bon ?

  • Subir nos schémas : 3 attitudes possibles 

Capitulation = Maintien du schéma
Fuite = Evitement du schéma
Contre-Attaque = Compensation

  • Comment s’en sortir ?

Les auteurs proposent des techniques de changement et des outils pour s’attaquer à nos modes de pensée et de comportement néfastes et sortir de nos schémas.

 

C’est juste un apercu de ce livre dont jutilise maintenant certains outils en coaching !

Offrez-vous ou offrez à vos proches ce livre, je vous mets même les liens d’achat 🙂

Et si vous cherchez d’autres idées de livres à lire ou à offrir… suivez ces liens :

Share This