Découvrez la Cohérence Cardiaque

Le principe de la cohérence cardiaque, c’est d'apprendre à contrôler sa respiration et par conséquence de réguler notre rythme cardiaque. Et lorsque nous parvenons à contrôler et régulariser nos battements cardiaques, cela influence également notre système nerveux autonome.

Les bienfaits sont multiples et entre autres :
- Sensation immédiate de bien-être et de calme, meilleure gestion du stress et amélioration du sommeil
- Meilleure efficacité du système immunitaire
- Augmentation de l’attention et de la concentration

L’objectif est de réguler votre respiration sur un rythme de 6 cycles par minute avec donc une durée de 10 secondes par cycle (5 secondes d’inspiration, 5 secondes d’expiration.).
Et de faire cela durant 5 minutes, si possible 3 fois par jour.

L'exercice pendant cette vidéo d'introduction dure 5 minutes.